Добавки для здоровья и спорта

Добавки для здоровья и спорта

Современный рынок представлен многообразием различных пищевых добавок. Одни из них применяются в спортивном питании для повышения выносливости и наращивания мышечной массы, вторые для улучшения самочувствия и здоровья, третьи для восстановления после травм. Какие же полезные вещества и растительные компоненты необходимы при активном образе жизни и в спорте? Давайте попробуем разобраться.

Роль витаминов в спорте

Большинство витаминов в нашем организме выполняют роль коэнзимов – веществ, присутствующих во многих химических процессах и работающих, как ферменты, то есть ускорителей реакций. Преобразование многих аминокислот, участвующих в синтезе белка невозможно без коэнзимов. По этой причине потребность в витаминах значительно возрастает при тренировках.

Влияние различных витамин на организм человека при занятиях спортом:

  • В12 (цианокобаламин) улучшает процессы детоксикации, снижает содержание аминокислоты гомоцистеин (высокая концентрация которого повышает риск образования тромбов и способствует появлению атеросклероза), участвует в построении миелиновой оболочки нервных волокон;
  • В6 (пиридоксин) благотворно действует на работу нервной системы, улучшает усвоение белков, участвует во многих обменных процессах в организме;
  • В5 (пантотеновая кислота) стимулирует производство гормонов в надпочечниках, снижает уровень плохого холестерина, способствует усвоению других витаминоподобных веществ;
  • Аскорбиновая кислота принимает участие в синтезе кортикостероидов, влияет на нормальное функционирование костной и соединительной ткани, обладает иммуностимулирующим действием;
  • Токоферол (витамин Е) нормализует работу половых желез и повышает количество тестостерона, способствует нормальному усвоению жиров и белков, является сильным антиоксидантом;
  • Витамин Д улучшает работу мышц, регулирует накопление кальция в костях, повышает эластичность сосудов.

витамины в спорте

Некоторые из них могут синтезироваться в организме самостоятельно, но занятия спортом повышают их естественные потребности. Поэтому, как показывает практика, необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы для спортсменов.

Минералы и их ценность для организма

Минералы представляют собой неорганические соединения. Основная задача этих веществ заключается в обеспечении нормальной нервной проводимости импульсов, выработке энергии и поддержанию электролитного и водного баланса.

Так, например, во время активных спортивных занятий организм теряет очень много воды, и развивается дефицит натрия - основного электролита, регулирующего межклеточный баланс жидкости. Факторами проявлениями дефицита натрия могут быть - сухость и потеря эластичности кожных покровов, нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы и резкое снижение артериального давления.

Калий же регулирует баланс внутриклеточной жидкости. От его количества зависит нормальная работа сердца, сократительная способность мышц и транспорт других активных веществ к клеткам. Если дефицита натрия спровоцировать очень сложно, то калий быстро теряется организмом, особенно при приеме диуретиков (препаратов выводящих воду из тела).

Магний относится к наиболее необходимым минералам, применяемым в спорте.

Важные его функции заключается в:

  • Повышении энергетического потенциала клетки;
  • Обеспечении расслабления мышц;
  • Регулировании гликолиза;
  • Синтезе белков.

Благодаря этим эффектам значительно повышается выносливость во время тренировок и увеличивается анаболизм.

Немаловажными элементами, применяемыми в добавках для спортсменов, также являются селен, цинк, марганец и хром. Так, селен оказывает антиоксидантное и иммуностимулирующее действие, марганец регулирует липидный и углеводный обмен, цинк участвует в синтезе основного мужского гормона, а хром способствует доставке глюкозы к клеткам.

Жиры в питании спортсменов

Жиры в питании являются таким же важным компонентом, как углеводы и белки. Если резко ограничить их потребление, то могут возникнуть серьезные нарушения, которые могут негативно сказаться не только на тренировках но и здоровье в целом.

Основные признаки дефицита жиров в организме:

  • Повышенная сухость кожи;
  • Снижение подвижности суставов;
  • Ухудшение усвоения жирорастворимых витаминов;
  • Усиленный катаболизм, вплоть до распада мышечной ткани.

Все жиры, присутствующие в пище, делятся на насыщенные (содержащиеся в сале, сливочном масле и мясе) и ненасыщенные (входят в состав различных семян, орехов и жирных сортов рыбы). К полезным относятся ненасыщенные, так как богаты незаменимыми жирными кислотами Омега-3 и Омега-6.

Жирные кислоты – незаменимый макроэлемент, участвующий в построении клеточных мембран и структурной ткани. Без низ невозможна нормальная работа головного мозга, сердца и органов зрения.

Кроме этого полиненасыщенные жирные кислоты обладают выраженным антиоксидантным действием, снижают кровяное давление и помогают бороться с аллергиями. В питании спортсменов должно присутствовать около 20% жиров. Наиболее полезными продуктами в этом плане будут – аляскинский лосось, белая рыба, авокадо, масло льняное и оливковое. Дополнительно можно принимать добавки, содержащие жирные кислоты Омега-3.

Экстракты трав в спорте

Настои и отвары лекарственных растений давно применяются в народной медицине для повышения жизненных сил. Некоторые из них полезны в спорте в качестве природных стимуляторов.

В основном это растительные адаптогены, которые оказывают действие:

  • Антиоксидантное;
  • Нейротропное;
  • Смешанное.

Так, левзея сафлоровидная обладает выраженным анаболическим действием за счет входящих в ее состав соединений стероидного происхождения. При попадании в организм этот экстракт способствует улучшению синтеза новых сократительных белковых структур в мышцах и сердце. Кроме этого увеличивается мощность сердечной мышцы, улучшается кровообращение и повышается количество кровяных телец в крови.

Элеутерококк колючий повышает работоспособность организма и способствует усилению синтеза углеводов и белков. Такой эффект достигается за счет соединений гликозидов, входящих в состав растения.

Аралия маньчжурская снижает содержание глюкозы, что ведет к гипогликемии. Это вызывает выброс соматотропного гормона, дающий выраженный анаболический и жиросжигающий эффект. Кроме того гормон роста разглаживает морщинки, делает кожу более упругой, укрепляет кости, и восстанавливает суставы и связки.

Настойка родиолы розовой оказывает сильное воздействие на мышечную ткань, увеличивая силовую выносливость. Кроме это увеличивается работоспособность организма за счет улучшения работы митохондрий – источников энергии клеток.

В жизни современного человека зачастую недостаточно всех необходимых элементов питания, поэтому рекомендуется компенсировать их недостаток из спортивных добавок

Развернуть
Свернуть

Уточнить поиск
Gaba Now Foods (170 грамм, 340 порций)

Gaba Now Foods (170 грамм, 340 порций)

Добавка стимулирует глубокий и спокойный сон, улучшает нервные возбуждения организма, и влияет на выработку гормона роста...

1 299 р.

Grapefruit Seed Extract (59 ml)

Grapefruit Seed Extract (59 ml)

Экстракт Грейпфрутовых Косточек..

1 099 р.

Omega-3 Premium Fish Oil, 180 mg EPA / 120 mg DHA (100 капсул x 1000 мг)

Omega-3 Premium Fish Oil, 180 mg EPA / 120 mg DHA (100 капсул x 1000 мг)

На отечественном рынке появился новый продукт - Omega-3 Premium Fish Oil, содержащий полиненасыщенные жирные кислоты. Узнайте о свойствах и применении добавки...

699 р.

Vitamin C

Vitamin C

Аскорбиновая кислота - естественный антиоксидант, витамин способствующий синтезу соединительных тканей..

149 р.

Zinc Citrate 50mg (90 таблеток)

Zinc Citrate 50mg (90 таблеток)

Zinc Citrate - цитрат цинка, важный минерал участвующий в производстве тестостерона...

599 р.

CoQ 10 100mg (90 капсул)

CoQ 10 100mg (90 капсул)

Коэнзим Q10 играет важную роль в организме. Достаточно часто создается дефицит вещества, который можно устранить соответствующими добавками. Узнайте о свойствах и употреблении Q10...

699 р.

Liver Detoxifier & Regenerator (90 капсул)

Liver Detoxifier & Regenerator (90 капсул)

Это препарат для защиты вашей печени, так же он обладает восстановительными свойствами, в его основе лежит смесь различных трав и веществ для поддержки здоровой функции печени...

1 499 р.

One Daily Maximum (100 таблеток)

One Daily Maximum (100 таблеток)

One Daily Maximum - витаминно-минеральный комплекс с повышенными дозировками...

549 р.

Zinc Citrate 15mg (90 таблеток)

Zinc Citrate 15mg (90 таблеток)

Zinc Citrate - цитрат цинка, минерал, одна из лучших форм для усвоения организмом...

549 р.

Cordyceps 750mg (90 капсул)

Cordyceps 750mg (90 капсул)

Cordyceps - кордицепс, целебный экстракт гриба-паразита...

1 599 р.

One Daily Men's Health (100 таблеток)

One Daily Men's Health (100 таблеток)

One Daily Men's Health - витаминно-минеральный комплекс, формула которого разработана специально для мужчин...

549 р.

Zinc  Thompson 50mg (60 таблеток)

Zinc Thompson 50mg (60 таблеток)

Цинк является весьма важным минералом и особенно для организма спортсменов. Узнайте, как применять Zinc Thompson...

299 р.

One Daily Women's (100 таблеток)

One Daily Women's (100 таблеток)

One Daily Women's - витаминно-минеральный комплекс для женщин. ..

599 р.

Horny Goat Weed Extract (90 таблеток)

Horny Goat Weed Extract (90 таблеток)

Horny Goat Weed Extract - трава козла, она же горянка, является отличным растительным афродизиаком...

1 349 р.

One Daily Adults 50+ (100 таблеток)

One Daily Adults 50+ (100 таблеток)

One Daily Adults 50+ - витаминно-минеральный комплекс специально созданный для людей старшего возраста...

549 р.

Animal Pak (44 пакетика)

Animal Pak (44 пакетика)

Universal Nutrition Animal Pak - самый мощный и популярный витаминно-минеральный комплекс вот уже 8 лет...

1 999 р.

Показано с 1 по 16 из 16 (всего 1 страниц)